Sepak Bola Anak-Anak, Glikogen, dan Pentingnya Nutrisi Sepak Bola

Nutrisi

Selama bertahun-tahun, Soccer Anak telah meledak ke arena olahraga. Lebih banyak anak-anak bermain sepak bola daripada olahraga lainnya di dunia. Sebagai pelatih dan orang tua banyak penekanan ditempatkan pada metode pelatihan dan kebugaran. Tanpa bayang-bayang keraguan, bidang-bidang ini penting, tetapi aspek terpenting dari permainan ini adalah nutrisi yang terlewatkan.

Hanya pertanyaan singkat sebelum saya masuk ke pentingnya Nutrisi. Apakah Anda mengendarai mobil Anda ketika hampir kehabisan bensin? Taruhan yang aman adalah tidak. Lalu mengapa pemain sepak bola menghadiri pelatihan atau bahkan pertandingan saat perut kosong. Jika Anda melatih tim sepak bola atau bahkan orang tua pemain sepak bola, nutrisi sangat penting untuk kinerja puncak. Ini bukan hanya penting untuk kinerja tetapi itu adalah kebutuhan untuk kesejahteraan.

Apakah Anda tahu apa itu glikogen? Anak-anak yang bermain sepak bola tidak tahu apa itu glikogen. Apakah mereka benar-benar perlu tahu apa itu glikogen? Tidak mereka tidak! Namun, pelatih dan orang tua harus memberi tahu pemain mereka tentang pentingnya diet seimbang yang mencakup jumlah karbohidrat yang tinggi Agen bola terpercaya.

Tanpa terlalu banyak menggunakan jargon ilmiah, glikogen adalah polisakarida glukosa yang kurang lebih bertindak seperti penyimpanan energi. Glikogen ditemukan di otot, hati dan sampai batas tertentu dalam aliran darah. Ketika mengambil bagian dalam pertandingan sepak bola, tubuh menggunakan energi yang tersimpan ini untuk mengubahnya menjadi glukosa yang merupakan bentuk energi. Jadi apa yang terjadi ketika tubuh, terutama otot-ototnya kurang glikogen? Tubuh tidak dapat menghasilkan cukup energi agar otot berfungsi dengan baik. Jadi, pasti kinerja Anda menderita dan risiko cedera jaringan lunak meningkat.

Jadi bagaimana kita menjaga kadar glikogen di otot kita? Sederhana saja, makan saja. Makan makanan dengan jumlah karbohidrat yang tinggi membantu mengisi kadar glikogen dalam tubuh Anda. Jadi ketika waktunya untuk bersaing dalam pertandingan sepak bola Anda, Anda bersemangat dan siap untuk pergi. Anda tidak boleh membuat diri Anda kelaparan sebelum pelatihan atau pertandingan karena tubuh akan mulai menggunakan bank glikogennya. Pastikan untuk menyimpan makanan bergizi di bank glikogen secara berkala. Dalam keadaan apa pun Anda tidak berpuasa sebelum pertandingan besar atau minum minuman berenergi tinggi yang diisi dengan gula.

No comments yet

leave a comment

*

*

*